Gnavende bøjler, glidende stropper og et bånd der kravler op ad ryggen – lyder det bekendt? Alt for mange kvinder går hver dag rundt i en BH, der faktisk arbejder imod dem. Resultatet er ømme skuldre, dårlig holdning og tøj, som bare ikke falder rigtigt. Men sådan behøver det ikke være.
På Ratings Online tester og vurderer vi produkter med ét mål for øje: Kun det bedste er godt nok. I denne guide dykker vi ned i, hvordan du måler dig til den perfekte pasform – fra den første centimeter under busten til den sidste justering af stropperne. Vi viser dig:
- Hvorfor den rigtige BH-størrelse kan forvandle både din komfort og din selvtillid.
- Trin-for-trin måling med et simpelt målebånd og et tydeligt skema.
- Konkrete pejlemærker for, om din nuværende BH støtter – eller saboterer – dig.
- Hvordan du vælger den rigtige BH-type til netop din kropsform og livsstil.
Spar dine skuldre, forkæl din garderobe og forlæng levetiden på din lingeri-investering. Klar til at give dine bryster den støtte, de fortjener? Lad os komme i gang!
Hvorfor den rigtige BH-størrelse betyder noget
En BH i korrekt størrelse gør en verden til forskel – ikke kun for, hvordan du føler dig i løbet af dagen, men også for, hvordan din krop har det på længere sigt. Her er de vigtigste grunde til at investere tid i at finde den rigtige pasform:
- Komfort fra morgen til aften
Når omkredsen (båndet) sidder fast og vandret, fordeles vægten jævnt omkring brystkassen. Det betyder mindre tryk på skuldre og ingen bøjler, der graver sig ind i huden. - Optimal støtte og bedre holdning
Cirka 80-90 % af støtten bør komme fra båndet, mens resten leveres af stropperne. En BH, der yder den support, mindsker træthed i skuldre, nakke og øvre ryg, fordi kroppen ikke konstant skal kompensere for manglende løft. - Sund ryg og færre spændinger
For små eller for store skåle tvinger kroppen til uhensigtsmæssige stillinger: du runder skuldrene forover eller trækker dem tilbage for at få plads. Korrekt størrelse hjælper dig med at stå rank, hvilket reducerer risiko for spændingshovedpine og ømme muskler. - Tøjet falder flottere
En BH, der omfavner hele brystvævet uden buler, giver en jævn silhuet. T-shirts ligger glat, skjorteknapper gaber mindre, og kjoler får det løft, designeren havde tiltænkt. - Længere levetid for BH’en
Når skåle og bånd ikke er overstretched eller under konstant belastning, holder materialer og elastikker sig elastiske længere. Det betyder færre udskiftninger og bedre økonomi – og mere bæredygtigt for miljøet. - Sports- vs. hverdagsbrug
• Hverdags-BH: Skal være behagelig til stillesiddende arbejde, let aktivitet og lang brugstid.
• Sports-BH: Skal minimere vertikale og horisontale bevægelser ved løb, dans eller boldspil. Det kræver ofte kompression eller encapsulation (eller en kombination) og et fastere bånd.
Vælger du samme størrelse, men i en model designet til aktivt brug, får du bedre ydelse og undgår overbelastning af ledbånd i brystet.
Kort sagt: den rigtige BH-størrelse er ikke en luksus – det er en investering i komfort, sundhed og selvtillid.
Sådan måler du korrekt – trin for trin og brug af måleskema
- Blødt målebånd – helst et sy-målebånd af stof eller plast.
- Let uforet BH eller ingen BH, så bøjler og fyld ikke ændrer målene.
- Spejl i fuld højde, så du kan se at målebåndet ligger vandret.
- Blok & blyant (eller telefonen) til at notere to mål: underbust og overbust.
Trin 1 – Underbust (omkreds)
- Stå rank, ånd ud naturligt.
- Placer målebåndet direkte under brystvævet, hvor BH-båndet normalt sidder.
- Sørg for at båndet ligger helt vandret og stramt, men uden at skære.
- Læs cm-tallet og afrund til nærmeste 5 cm – det bliver din EU-båndstørrelse.
(76 cm → 75, 78 cm → 80 osv.)
Trin 2 – Overbust (brystmål)
- Bevar afslappede skuldre. Løft evt. arme let og sænk dem igen for at placere brystet naturligt.
- Før målebåndet rundt om den fyldigste del af brystet (ofte over brystvorterne).
- Båndet skal ligge vandret og løst nok til ikke at presse brystet fladt.
- Notér målet i cm – ingen afrunding endnu.
Trin 3 – Find skålstørrelsen med differencen
Træk underbustmålet (det afrundede båndtal) fra overbustmålet. Hver 2 cm forskel svarer til étcup-trin i EU-systemet.
| Forskel (cm) | Skål | Forskel (cm) | Skål |
|---|---|---|---|
| 12 – 14 | A | 24 – 26 | F |
| 14 – 16 | B | 26 – 28 | G |
| 16 – 18 | C | 28 – 30 | H |
| 18 – 20 | D | 30 – 32 | I |
| 20 – 22 | E | 32 – 34 | J |
• Underbust målt: 78 cm → afrundes til 80
• Overbust målt: 96 cm
• Forskel: 96 – 80 = 16 cm → skål C
Resultat: 80C (EU)
Konvertering til uk og us
| EU bånd | UK/US bånd (tommer) |
|---|---|
| 65 | 30 |
| 70 | 32 |
| 75 | 34 |
| 80 | 36 |
| 85 | 38 |
• Cup-bogstaver er ens op til D. I UK/US følger DD, E, F … hvor EU bruger E, F, G ….
• Eksempel: EU 80C ≈ UK/US 36C.
• EU 80E ≈ UK 36DD.
Hvis du ligger imellem to størrelser
- Vælg tættere bånd hvis BH’en er ny; elastikken giver sig med tiden.
- Overvejer du større skål? Prøv en søsterstørrelse (én båndstørrelse op + én skål ned eller omvendt).
Eksempel: 80C ↔ 75D ↔ 85B.
Typiske målefejl at undgå
- Målebåndet hænger – dobbelttjek i spejlet at det er vandret.
- Du holder vejret eller “suger maven” ved underbustmålet.
- Måling over tyk trøje eller foret push-up.
- Afrunder overbust – brug det præcise tal før du laver differencen.
- Glemmer at måle igen efter vægtændring, graviditet eller nyt hormonpræparat.
Tag begge mål et par gange for at sikre konsistens. Når tallene er på plads, er du klar til at slå din størrelse op i brandets eget skema – små variationer kan forekomme mellem mærker.
Pasform i praksis: tegn på rigtig/forkert BH og justeringer
Selv den mest præcise måling er kun halvdelen af rejsen – pasformen skal tjekkes i praksis. Brug nedenstående tjekliste lige foran spejlet og bevæg dig rundt, før du klipper mærkerne af din nye BH.
- Båndet skal sidde vandret hele vejen rundt og føles fast – 80-90 % af støtten kommer herfra. Start i yderste hægte; så har du to ekstra til at kompensere, når elastikken giver sig.
- To-finger-reglen: Du skal kunne skubbe to fingre ind under båndet i siden uden besvær, men ikke trække det mere end 3-4 cm ud.
- Gore (midterstykket) skal ligge helt fladt mod brystbenet. Gaber det, er skålen for lille eller formen forkert til dig.
- Bøjlerne skal omkranse hele brystvævet – enderne skal pege midt mod armhulen, ikke stikke ind i selve brystet.
- Skåle må hverken have folder (for stort) eller «muffin top»/spild over kanten (for lille). Stoffet skal ligge glat og sømløst under en T-shirt.
- Stropperne bærer kun 10-20 % af vægten. De må ikke skære i skuldrene eller glide ned. Stram dem, til du igen kan få to fingre ind under uden pres.
Bevægelsestesten
Hop let på stedet, løft armene, læn dig forover. Alt bør blive, hvor det hører til. Skal du justere konstant, er størrelsen eller modellen forkert.
Søsterstørrelser – Når alt næsten passer
Noget føles rigtigt, men båndet er for stramt? Prøv en søsterstørrelse: går du én omkreds op, går du tilsvarende én skålbogstav ned (f.eks. fra 75D til 80C). Omvendt, hvis båndet er for løst: ned i omkreds, op i skål.
Når elastikken “kører til”
Alle BH’er mister spændstighed over tid. Begynd at bruge den næste hægte, når båndet bliver slapt. Når du er i den inderste hægte og stadig kan trække båndet mere end 5 cm fra ryggen, er det tid til en ny BH.
Justér løbende – Og udskift i tide
- Efter de første 2-3 ganges brug: stram stropperne en anelse – materialer sætter sig.
- Hver måned: tjek hægteposition og gør «to-finger-testen» igen.
- Hver 6-12. måned (afhængigt af brug og vask): se efter slidt elastik, bøjler der stikker ud eller skåle der mister faconen. Det er ofte billigere for ryggen at købe nyt end at fortsætte i en udtjent BH.
Med denne rutine forbliver din BH en trofast makker – som støtter, former og løfter uden at stjæle din komfort.
BH-typer, særlige behov og smart køb – butik og online
| BH-type | Bedst til | Fordele | Husk på |
|---|---|---|---|
| T-shirt-BH | Jævn fylde, små til mellemstore skåle, hverdagsbrug | Sømløse skåle giver usynligt look under stramt tøj | Vælg tyndt skum – undgå for stiv polstring hvis du mangler fylde øverst |
| Balconette | Fylde nederst, brede skuldre eller feminine snit | Løfter nedefra, giver rund form og flot dekolletage | Båndet skal sidde stramt; bøjlen skal nå helt om til armhulen |
| Plunge | Smalle skuldre, dybe V-udskæringer, let asymmetri | Dyb midte (gore) fremhæver kavalergang uden at klemme | Gå et skål-bogstav op hvis brystvæv spilder midtfor |
| Full coverage | Store skåle, blød væv, plus size | Fuld indkapsling minimerer “spild”, god hverdagsstøtte | Kan virke dækkende under udskårne bluser |
| Minimizer | Meget volumen forrest, behov for optisk mindre barm | Fordeler vævet bredere; bluser knapper lettere | Kan presse vævet ned – prøv gå en omkreds op for komfort |
| Sports-BH | Løb, fitness, ridning – alle cupstørrelser | Høj bounce-reduktion, svedtransporterende materialer | Vælg compressions-model til A-C, encapsulations-model fra D og op |
| Amme-BH | Graviditet og amning, hyppige størrelsesskift | Klip-down skåle, blød bomuld, ekstra hægter til svingende omkreds | Undgå bøjle første 6-8 uger for at beskytte mælkegange |
| Bralette | Små til mellemstore buster, søndags- eller hjemmebrug | Ingen bøjler, let kompression, trendy blonder | Giver minimal løft – ikke til højintens sport eller stor barm |
Særlige udfordringer – Løsninger på irritationspunkter
- Asymmetri: Vælg fleksible skåle (memory-foam, spacer) eller en BH med aftagelig indlæg i den mindre side.
- Fylde øverst (top heavy): Prøv plunge eller full coverage med strækblonde i øverste panel – forhindrer “quad-boob”.
- Fylde nederst (bottom heavy): Balconette eller halvskål løfter vævet op, så udskæringen fyldes.
- Plus size: Bredt bånd, tre-fire hægter og polstrede stropper fordeler vægten.
- Graviditet & postpartum: Vælg extender i ryggen, OEKO-TEX bomuld og klip-down system med én hånd.
Materialer, vask og lang levetid
- Elastan & powernet: Sikrer stræk og støtte. Mister elasticitet ved skylning over 40 °C.
- Bomuld & modal: Åndbart til hverdag og amning – men tørrer langsomt, så skift oftere efter sport.
- Microfiber & spacer-foam: Hurtigtørrende, holder formen, ideelt til T-shirt-BH’er.
- Blonde & mesh: Giver fleksibilitet. Vask i lukket vaskepose for at undgå trådbrud.
Vaskeregler, der forlænger livet på din BH:
- Håndvask eller skåneprogram maks. 30 °C.
- Luk hægter og brug vaskepose, så bøjler ikke hægter sig fast.
- Aldrig tørretumbler – varmen ødelægger elastikken.
- Lad BH’en hvile 24 timer mellem brug – elastikken skal “restituere”.
Smart køb – I butik og online
Om du handler fysisk eller digitalt, så følg denne tjekliste:
- Prøvning i butik:
- Tag en tynd T-shirt med – vurder silhuetten.
- Få ekspedient til at måle dig, men dobbeltcheck i spejlet for vandret bånd.
- Bøj knæ, løft arme, drej – intet må glide eller stikke.
- Køb online:
- Bestil altid to nærliggende størrelser (søsterstørrelse) og returnér den der ikke passer.
- Læs andres anmeldelser om cup-depth (dyb skål vs. lav skål).
- Tjek returpolitik: gratis etiketter og minimum 14 dages vindue er standard.
- Log føringer: Notér mærke, model, størrelse, og hvad der fungerede/ikke fungerede – så slipper du for gætteri næste gang.
- Sæsonudsalg & bundle-rabatter: Den samme model i tre farver kan forlænge rotationen og give bedre pris.
Med den rette kombination af viden om dine mål, det rigtige snit til dine former og lidt købssnilde er du sikker på, at næste BH-køb både støtter, klæder og holder længere.